1. Mandi air hangat

Mandi air hangat 30 atau 1 jam sebelum tidur dipercaya mampu merilekskan otot yang tegang.

 

2. Ruangan yang nyaman

Kasur yang bersih dan empuk, suhu ruangan yang pas, pewangi ruangan dengan aroma yang lembut,  cahaya yang tidak terlalu terang dan suasana yang hening dapat membantu kita tidur lebih nyenyak.

Baca juga: Walaupun Letaknya Dibawah, Tetap Jangan Luput Dari Perawatan, Tips Merawat Kaki Agar Tetap Bersih Dan Sehat

Baca juga: Bahan Masakan Ini Ternyata Bisa Mengatasi Kebotakan, Gak Salah? 5 Bahan Alami Penyubur Rambut: Ada Seledri Juga

3. Hindari Gadget

Cahaya biru yang dipancarkan oleh layar pada ponsel, komputer, tablet, dan televisi menahan produksi melatonin.

Berkurang melatonin dalam tubuh membuat kita lebih sulit untuk tertidur.