Menurut WHO, kategori standar berat badan ideal pria dan wanita dewasa berdasarkan BMI adalah sebagai berikut:

Kurang dari 18,5 berarti berat badan kurang (underweight).

mg1

Antara 18,5 - 24,9 berarti berat badan normal

Antara 25-29,9 berarti berat badan berlebih (overweight).

Di atas 30 berarti obesitas

mg2
×

Jika berat badan kita sudah memasuki kategori overweight, ada baiknya kita mencoba untuk menurunkan berat badan dengan cara berolahraga atau berdiet. Berikut teknik diet yang bisa dicoba: