1. Teh Chamomile

Manfaat dari teh ini jangan diragukan lagi, teh ini dipercaya bisa merilekskan tubuh dan mengurangi kecemasan.

Senyawa apigenin pada chamomile dapat memicu rasa kantuk dan juga senyawa flavon sebagai antioksidan yang baik bagi tubuh.

 

2.   Susu hangat

Meminum susu hangat pada malam hari sebelum tidur dapat membantumu tidur lebih cepat karena susu mengandung senyawa tryptophan dan asam amino.

 Tryptophan sendiri berperan penting dalam membentuk hormon melatonin. Hormon melatonin membuat Anda tidur lebih nyenyak dan bangun lebih fresh.

Baca juga: Musim Hujan Melanda, Apakah Harus Tetap Pakai Sunscreen? Begini Kata Ahli

Baca juga: Agar Pagimu Bugar, Coba Tips Ini Di Malam Harinya, Dijamin Tidurmu Berkualitas

3. Madu

Bahan alami ini kaya akan glukosa yang berguna untuk memberitahu otak untuk menurunkan kinerja oreksin.

 Oreksin adalah zat dalam otak yang mengendalikan waktu tidur.